Рубрика: Аудио-подкасты, Продуктивность

Как приручить внутреннего критика (аудио-лекция)

У каждого из нас есть внутренний критик. И порой, создаётся впечатление, что он критикует и сдерживает каждый наш шаг…

Пора приручить внутреннего критика! Кликните на «Play» сейчас…

 

В этой 17-минутной аудио-лекции вы узнаете:

— По каким причинам в человеке развивается внутренний критик;

— Что из себя представляет внутренний критик и какова его роль;

— Практические шаги для снижения влияния внутреннего критика;

P.S. Если эта лекция принесла вам пользу, поставьте пожалуйста лайк и поделитесь ссылкой на этот пост со своими друзьями в социальных сетях, нажав на кнопки ниже. Также, напишите пожалуйста в комментариях свои рекомендации по борьбе с внутренним критиком. Очень интересно ваше мнение!

Комментировать

Я не робот.

  1. Салам Алайкум! Спасибо Аза ) …Ещё больше убедился что внутренний критик это Шайтан каторый не перестаёт наущать человека и использует любую возможность, чтобы сбить его с прямого пути или отвлечь от совершения полезных дел. Всевышний Аллах назвал его явным врагом человеку, врагом, не скрывающим своей лютой ненависти и открыто призывающим к неповиновению Господу. Из пречистой сунны известно, что шайтан садится на дорогах, по которым идут потомки Адама, и подходит к ним, когда они принимаются за какое-нибудь дело ….Азамат ЧИТАЙ КОРАН …Аллах в Коране говорит «Скажи: «Прибегаю к защите Господа людей, Царя людей, Бога людей, от зла искусителя исчезающего при поминании Аллаха, который наущает в груди людей» [Люди 114:1-6]

  2. Спасибо Азамат! Как всегда полезно, а я наоборот в 40 лет решила начать изучать английский! По поводу критики — в точку! Над этим труднее всего работать!

  3. С удовольствием послушала, спасибо! Оригинальный подход- стать для своего внутреннего критика отцом. Вообще общаться со своими сущностями лучше всего вежливо и заботливо, с пониманием. Криком и гневом ни с кем договориться невозможно, а можно вызвать только протест и еще большее сопротивление.

  4. Очень нужная информация по крайней мере для меня. Английский к сожалению не знаю, но в прошлом прочитала книгу «миллионер за минуту» к сожалению автора уже не помню, Столько почерпнула полезного для себя.

  5. Только у меня аудиоплеер показывается через раз? Или еще у кого та же проблема есть? То есть: страничка то с плеером, то без плеера. Когда первый раз зашла — плеера не было, долго не могла понять, где же выложен подкаст. ((

  6. Идея поменяться ролями с критиком — это прорыв!
    До этого у меня была политика наблюдения-несуждения с моим критиком, но я его слышала и почитала за «авторитет», сейчас получается, что можно перерасти своего критика, и уже он почитатель моего авторитета)
    Согласна, что для этого нужен постоянный (и не медленный) рост меня как личности и рост как деятеля в выбранном направлении.

  7. Привет! Я уже не молод И на английском не читаю У нас таких книг не было Про критика я догадался сам, посмотрев фильм Солярис и Сталкер Но вот что выступить в роли отца критика я не догадался и стал с ним бороться, как в фильме горец. И чем больше я с ним боролся тем все больше получалось до наоботот. Потом посмотрел мультик про крошку енотика и все понял. Мой метод прост даже очень. Не надо бороться с критиком, не надо брать над ним шефство (хотя то что вы предлагаете очень здорово) ибо разрушать его или воспитывать это опасно Критик это мы сами, критик это то чего мы достигли, но как вы правильно заметили это и тормоз который мешает стать на следущую ступень Я так избавился от курильщика, на этом он меня и поймал, Сделал меня учителем,как избавиться от курения привязал.Поймал меня на крючек и я носился с этим как дурень со ступой. Он трансформировался в учителя. И я потратил много времени что бы это понять. Он очень хитрый но это наш друг. Если стать ему отцом то кем станет критик? То то же. И чего не сделает отец для дитяти. Вот тут он и отыграется. Я уверен Вы Азамат поймете о чем я говорю. У вас хороший критик и он вам не враг В зтом я окончательно убедился, когда увидел Ваш репортаж с берега океана. Умом Вы бы до зтого не дошли бы, это то что у Вас внутри, это то что Вас ведет. Ну а метод мой прост. Не думай о том что тебе не надо, думай о том что нужно. и так произойдет замещение одного другим. Я в начале тоже отделял критика и наблюдал за ним и не только за ним но и за своими ощущениями; болями, недомоганиями. Это привязывает и если не поймешь, то навсегда. Ты Азамат_ потому что у тебя такой критик Смени критика и ты станешь кем то другим, или вообще скорая увезет.Правильно сказал Макс Хигер, это надо делать под наблюдением опытных людей. Ибо это очень опасно Можно потерять свое Я Ибо простой человек не может разобраться где Я а где критик Критик извернется а Я пострадает
    Но тема хороша сама по себе и будем надеяться что Ваши Азамат слушатели достаточно подготовлены
    С уважением Иван Санычь
    Спасибо Азамат. Ведь сказано В НАЧАЛЕ БЫЛО СЛОВО
    P.S
    Перефразирую Козьму Праткова Хочешь быть кем то будь им

  8. Спасибо. Жаль, что мне не хочется учить английский.
    Вот уже лет 15 я иду этим путем. Тонны книг, тренингов и семинаров. Очень понравилась идея стать добрым родителем для «своего критика».
    По поводу критики других есть в Библии стих:
    «вынь прежде бревно из своего глаза, и увидишь, как вынуть сучок из глаза брата своего». Действительно, жизнь становится намного более приятной и счастливой, когда принимаешь себя, окружающее, обстоятельства такими, какие они есть. Приходит состояние правильности всего, что происходит со мной в жизни.
    Очень помогли трениниги Шереметева по уборке субличностей. И «Турбо Суслик» тоже.

  9. …добрый день всем!!! Ознакомление с такими концепциями, как Инь-Ян и У-Син, помогут нам понять, какова индивидуальная конституция у человека. В целом у человека можно выделить 4 составляющих:чисто физическое тело,.меридиональную систему, эмоции и психику. Представим пирамиду с 4 уровнями. Нижний — уровень физического тела, далее при продвижении вверх(от основания к вершине пирамиды)-на 2 уровне, несколько меньшим по площади, будет располагаться система меридианов. 3 уровень-эмоции.И наивысший-психика.Вышестоящий уровень будет оказывать влияние на нижестоящие уровни. Гармония высшего уровня обуславливает гармонию низших уровней.Психический уровень — наивысший. Он оказывает влияние на все ниже расположенные.
    Закон У-Син(Пяти Первоэлементов) всеобъемлющ.Этот закон регулирует любое явление и все существующее. Все в природе относится к одной из категорий Пяти Первоэлементов и подчиняется этому закону..Этот Закон-основа устройства окружающего мира. Этот закон управляет человеком, как частью мира и всем миром, всеми явлениями, происходящими в нем.
    Все явления мира укладываются в представление о Пяти Первоэлементах(дерево, огонь, земля, металл, вода).
    В окружающем мире (макрокосмос) человек является миром в миниатюре ( микрокосмос), и также состоит из Первоэлемнтов. Эти названия условны-дерево, огонь, земля, металл и вода.
    Деятельность мозга начинается с новой идеи.Это точка отсчета интеллектуальной деятельности. Новая информация. И первая категория-категория ОРИГИНАЛЬНОСТИ.Оригинальность на ментальном уровне относится к Первоэлементу «Дерево».
    Вторая категория-желание(устремление). После того, как появляется идея, возникает устремление ил желание ее реализовать, воплотить. Желание на ментальном уровне относится к Первоэлементу «Огонь».
    Третья категория-сознание. За желанием следует практическая интеллектуальная деятельность. Одного желания изучить какой-то предмет-недостаточно. Нужно получить знания, заниматься. Это стадия накопления профессиональных знаний. Сознание на ментальном уровне относится к Первоэлементу «Земля». Четвертая категория — воля.После накопления знаний и выбора профессии человек себя посвящает определенному делу. Воля относится к Первоэлементу «Металл».
    Пятая категория-мудрость. Она приходит к человеку после накопления определенного жизненного опыта.Мудрый человек всегда хорошо оценит ситуацию, понаблюдает со стороны, прежде, чем что-то сделать. Мудрость свойственна пожилым людям. Мудрость относится к Первоэлементу «Вода».
    Сейчас мы рассмотрели ментальные характеристики.
    Мудрость относится к той же категории, что СТРАХ на эмоциональном уровне. И здесь все должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ.
    В каждом Первоэлементе должен быть баланс Инь-Ян: Инь и Ян оригинальность, Инь-Ян желание, Инь-Ян сознание, Инь-Ян воля, Инь-Ян мудрость.
    И руководить я хочу в своей жизни. Я здесь главная. Я буду прислушиваться ко всему, что мне подсказывает жизнь и использовать при этом свои энергии — эмоциональные и ментальные ( они все проявляются во мне …каждую секунду).
    И они должны быть у меня в равновесии.На эмоциональном уровне это — гнев (Первоэлемент-дерево), далее радость(Огонь), беспокойство(Земля), печаль(Металл) и страх(Вода).
    Многое зависит от того, как сбалансированы энергии наши.
    И СТРАХУ скажите в шутку, если он мешает работе:»Ты хорош тем, что ты есть. Ты часть моих эмоций. Ты имеешь право на существование в равной мере с другими эмоциями. Только так — в равной мере. »
    Будем стремиться к балансу энергий. Одними уговорами не обойтись. Как достичь гармонию? — знает Восточная философия и ее 5000-летний опыт. И миллионы людей этот опыт используют. И я Вам желаю Успеха!!!
    Современный мир требует того, чтобы мы были гармоничны, иначе все наши цели могут остаться не завершенными.
    Спасибо, Азамат, Вам огромное. Очень интересная тема. И она должна быть изучена и проработана теми людьми, которые стремятся к Успеху!!! С уважением, Нина Кузина.

  10. ;-) Молодец Азамат!
    Настоящий победитель!

    И рекомендую прочитать книгу Эрика Берна — американский психиатр. родоначальник этой темы. «Люди которые играют в игры» («Peoples that play games») — если не читали прочитайте. Она не простая, но в ней раскрывается межличностные отношения людей.. Что такое сценарий и какие они бывают. К чему это ведет человека.
    И о чем вы говорите Азамат — это внутренний родитель, голос наших родителей к примеру: «Ты не на что не способный.. Ты не на что не годный. и т.п. » и у каждого из нас свой посыл, своя игра… и формируется это все с рождения, обкатывается в подростковом возрасте, а чуть старше мы исполняем свой сценарий жизни… (там кстати еще два персонажа, это прижизненный ребенок, который есть у каждого внутри и самое главное взрослый, который и контролирует эти две личности, если нет то отсюда и идут перекосы у людей с личной жизнью — алкоголизм, наркомания, жертвы преступников, самоубийцы и т.п.).
    Выход возможен через психотерапию с разбирающимся специалистом, возможно и религия может кому помочь, или трагический случай (к примеру смерть близкого человека) — все это сдвигает парадигму и человек смотрит другими глазами на мир.
    А книга действительно великая и по оценкам тех же «западников» занимает первые места в литературе по психологии.
    К ней рекомендую фильм «(«Шоу Трумана») в главной роли с Джимом Керри… — без прочтения книги фильм можно не понять в своей сущности… там показано, что такое сценарий, как в нем находится и в конце осознанный выход из него.

    Азамат оставайся на коне, а если вдруг упадешь… Вставай и находи точку опоры, в своих ошибках, чтобы быть победителем!
    С ув.Владимир.

  11. Похоже нужно договариваться со своим внутренним критиком, иначе он возьмет верх. Вначале своего пути в интернет бизнесе я очень подолгу перечитывала свои статьи, перечитывала по нескольку раз, «шкурила их до блеска»,пока опубликую, теперь все идет гораздо быстрее и естественнее. То ли критик стал помягче. то ли опыт стал брать верх, то ли я просто решила, что имею право на ошибку. Все равно, общего мнения у людей на одну и ту же тему нет. Кому то понравится, а кому то нет. Не знаю, может мой критик спит, а может я просто взяла над ним верх, уж слишком долго он не давал мне делать то, что я хочу. ;-)

  12. Спасибо за то что раскрыли немаловажную тему. А самокритика нужна каждому. Особенно людям при власти — чиновникам в них кажется она сведена к нулю. Еще раз спасибо Авторам.

  13. Азамат, спасибо за каст! Действительно полезно! Сергей, который ведет обучение по Психологии Субличностей с вами можно как-то связаться, пройти обучение у вас?

  14. Спасибо за каст! Тема Внутреннего Критика актуальна, действительно, для всех людей.

    Книгу, которую цитировал Азамат, написали супруги Хел и Сидра Стоуны, которые предложили новую психологию — Психологию Субличностей (иногда называемую Voice Dialogue, по-русски Диалог с Голосами). По представлению авторов, личность человека состоит из огромного количества мелких частей психики — субличностей, которые рождались у человека с его рождения и продолжают и дальше рождаться, всю жизнь, до смерти. Некоторые субличности были описаны самими Стоунами.
    Кстати, Стоуны еще живы, но из Америки уже не выезжают.
    Авторы считают, что все, что человек относит к своей сознательной деятельности (и просто к своему сознанию), на самом деле является деятельностью его субличностей.
    То есть то, что я — это я — является иллюзией. Таких «Я» у каждого человека — милионы. Однако есть особые «Я» — субличности, которые защищают и приспосабливают человека к его обитанию и среде. Это Первичные субличности, которые образуют «Правящее Эго», эквивалент инстинкта выживания. К Первичным субличностям относятся Ум, Законодатель, Вн.Критик, Толкач, Улучшатель и некоторые другие.
    То, что мы называем «мышлением» или «я думаю», произносят внутри меня мои разные субличности (т.е. мои «голоса»). Потому и метод этот называется Voice Dialogue (Диалог с Голосами).
    Когда человек говорит «Я», то это говорит не он, а его субличности Прав.Эго.
    Теория Voice Dialogue не проста в понимании, в ней есть много того, что переворачивает с ног на голову.

    Занимаюсь этим методом почти 20 лет. Учился ему в Голландии. Перечитал все книги Стоунов, перевел на русский. Веду обучение по Психологии Субличностей, консультации и коучинг. Могу сказать, что эти методы работают эффективно только когда есть специалист.

    «Приручить» своего Внутреннего Критика самостоятельно так же сложно, как приручить себя что-либо делать не по своему характеру и не по своим привычкам.
    Дело в том, что когда, например, я думаю, что я уже хорошо знаю и понимаю своего Внутреннего Критика, то эту мысль думает моя субличность Ума, которая не хочет, чтобы я сильно нервничал по поводу моего Внутреннего Критика… Ей помогает мой Контролер, Законодатель и другие. Так создается иллюзия, что я с Критиком справился… Но на самом деле ничего не изменяется. Будет компромисс с собой.
    Поэтому приручать нужно сразу всех своих субличностей. Т.е. менять свой привычный образ жизни. Учиться быть всегда разным.
    Или работать с тем, кто умеет работать с субличностями и может помочь.

  15. Однобокое понимание критики, хоть внутренней, хоть внешней. Не всегда это плохо. На мой взгляд самокритика -это выращенный, взлелеянный Вами же, в себе же, набор критериев, понятий, обусловленный жизненным опытом, уровнем образованности, и ещё кучей параметров… Это Ваш внутренний компас, ОТК, если хотите… Прислушиваться к внутреннему критику — необходимо и естественно. Другой вопрос, когда внутренняя планка настолько высока, что Вы никак не можете взять эту высоту… И тут всё спорно… Может стоит работать дальше над тем чтобы взять высоту, а не понизить планку. Лекция не понравилась, ни изложение, ни идея.

  16. Парадоксально — мой внутренний критик зачастую мне только помогает . Гонит меня делать то , что я не хочу, заставляет звонить туда , куда мне звонить не хочется и тд короче — мой внутренний сержант , а когда черезчур лень , то ещё и ОРЁТ голосом сержанта из ВУ ( где учился) … как я его тогда ненавижу , хотя и люблю. Вот так интересно . Зачастую подсказывает , что не надо делать , но сколько не пытался пойти против- заканчивалось плачевно . Поэтому я его называю помощником. Да , конечно тяжеловато с ним что-то делать , вот тут он стоит за плечём и шепчет — так пиши или так пиши … Вот тут он — гад, но опять же — хочет добра.. Удачи всем от НАС )))).

  17. ИМХО, внутренний критик живет лишь в тех, кто что-либо делает. Бездельники такой проблемой не маются )) А если вы действуете — это уже хорошо. Другое дело — как он влияет на скорость ваших действий? Если тормозит — да, надо его на пенсию. Или вообще — в дом для престарелых! :) Удачи всем!

  18. Очень класные рекомендации в этом аудиокасте роскрывает Азамат!
    Мне очень понравилось…
    Всегда когда нужно чтото важное зделать вылезает наш внутренний Федер и начинает тобой колотить. Нужно послать его подальше и продолжать делать работу ;-)

  19. Азамат! Информация отличная — и зря сам сомневаешься, что её могут воспринять неадекватно. В основном, судя по комментариям, народ здесь грамотный и продвинутый, про транзактный анализ наверняка слышали, и новую информацию воспринимают с удовольствием. По этому поводу делюсь идеей: чтобы хорошо менять себя, нужно себя познать (заняться личностной рефлексией). Есть идеи, как это сделать — если интересно, напишите! Ведь по большому счёту все инфобизнесмены начинают обучение с курсов по самосовершенствованию — а что совершенствовать, многим не совсем ясно.
    А ролик просто супер! Спасибо большое!

  20. Спасибо, Азамат, за эту информацию. Раньше и в голову не приходило, что можно внутреннего критика отделить от своей личности, да еще и поменяться с ним местами. Это похоже на этап взросления, когда мы отделяемся от своих родителей, чтобы жить своей головой. Очень интересная модель. Буду пробовать!

  21. Я согласен, что комплексы (критика) идут с детства. Отпечаток накладывают в первую очередь, отношение и воспитание родителей. Так как это те люди с которыми ребёнок находится с самых первых дней своей жизни и от которых он начинает познавать мир. Я много наблюдал на улицах, в магазинах, как родители разговаривают и обращаются со своими детьми. Этих детей становится жалко, потому что в их жизни очень много негатива и критики в свой адрес. И это откладывает очень большой «шрам» на психики……… Очень сложно от этих комплексов избавится и лишь не многим это удаётся. Так что ребята, Не «гнобите» своих детей, будьте РАЗУМНЕЙ. Помните, что дети это не ваша собственность, как квартира, машина — это такие же живые люди как и Вы. У них есть свои чувства, желания, эмоции. У них есть СВОЁ мнение и с ним надо считаться.

  22. Спасибо, Азамат, за заботу. На самом деле мы должны заботиться не только о критике, но и обо всем внутренних недостатках по этой же технике)) помогает!

  23. Корни лежат из отношений ребенка с родителем противоположного пола, когда он получает от него любовь не потому что он есть, а потому что он хороший, потому что он угождает и делает все правильно,
    Ребенок становится зависимым, а в бизнесе нет мамы или папы и они не могут успокоить и сказать, что ты «хороший», ты делаешь все правильно, я тебя люблю, у тебя все получится.

  24. Дослушал до конца из уважения к тебе, Азамат и интереса, чем закончишь. Очень это по-американски работать с собой ментально и с точки зрения «мир начинается с меня», «я родитель и я сейчас тут наведу порядок»…

    Работает это у единиц, у тебя например. В подавляющем большинстве случаев обеспечено усиление сопротивления.

    Но интерес к теме создал, молодец!

  25. Азамат, я с большим интересом прослушала Ваш подкаст. Мне повезло в детстве, меня мало критиковали мои не очень образованные, но при этом горячо любящие родители. Тем не менее сомнения в себе и своих действиях бывают. Думаю, что до определённой степени это должно быть у каждого нормального человека со здоровой психикой. Главное, как Вы сами отметили, подойти к этому осознанно.
    Пока я мало опытный человек в Интернете и инфобизнесе, ищу различные виды работы со своими читателями на блоге. У меня тоже была мысль делиться собственными мыслями «по прочтении» какой-либо книги. Но я не подумала, что это очень хорошо получается в аудио варианте. Спасибо за подсказку.
    И, конечно, огромное спасибо за знакомство с книгой на английском языке. Я английского языка не знаю, и благодаря этому подкасту я имею некоторое представление об этой книге. СПАСИБО!

    1. Татьяна, согласен с Вашим мнением.

      Когда читал Ваш отзыв, у меня в голове также всплыла книга В.Довгань (уже к сожалению не помню название, какой именно), но суть там была в следующем: Владимир рассказывал о своих воспоминаниях из детства, где он, вне зависимости от того что он сделал, всегда получал одобрение, любовь, понимание от своей мамы, но не обсуждение…
      Что из этого вышло — мы все прекрасно видим и знаем, кто такой сейчас В.В. Довгань…

  26. Дааа, это все так и никак не иначе, обожаю слушать вас, как будто красивая музыка в ушах,
    а донести по крайней мере до меня вы сумели, отличный материал, просто супер для новичков особенно!!!
    в детстве слушая критику , всегда ревела, меня плаксой называли, хотела услышать когда успокаивают,
    что это не так, но плач не всегда работал :)
    Спасибо Азамат, за все что вы делаете нам!!!
    С уважением.Анаргуль Калниязова

  27. Из своего опыта могу сказать, что все эти проблемы с самкритикой и критикой других гнездятся глубоко в психике. Их корни уходят в теневую часть личности, которая не осознается большинством людей. Одна сабличность не может искоренить или вытеснить другую сабличность, как и зло не может окончательно победить добро и наоборот. Сам факт этой борьбы и желания изменить ситуацию и есть топливо подритывающее сабличности.

    Тем более здесь не поможет самовнушение и даже ясное ментальное понимание происходящего. Здесь требуется исцеление личности, интеграция её сабличностей в единую личность, которая происходит лишь при осознанной, длительной и грамотной работе со своей тенью (подсознанием). Делается это с помощью специальных психотехник и обязательной помощи профессионалов. Книги и такие касты могут вызвать интерес к теме, могут смотивировать поиск эффективных методик, но сами по себе ничего в корне с критикой увы не изменят. Проверено на личном опыте годами.

    От себя скажу, что критика это лишь следствие, а причина самокритики лежит всегда в комплексе неполноценности человека, который хочет стать лучшим и всему миру чего-то там доказать, вместо того, чтобы наслаждаться каждым мгновением жизни и быть благодарным за то, что вселенная сделала его таким уникальным и особенным без сравнения с другими.

    1. Точно! эти программы лежат глубоко.
      с субличностями нужно договариваться.
      Даже если на каком то этапе удастся закрыть рот своей субличности, принесёт ли это удовлетворение?
      — нет. будет эмоция неудовлетворения — «что то всё равно не так»,
      а зеркальные нейроны будут транслировать это во вне…
      верно то, что материал интересный и может стать стартовой точкой для человека, который решит начать что то делать в данном направлении .
      и глубинные вопросы решить самостоятельно ….не просто…
      мне удалось изменить свои программы только после прохождения школы коучинга И. Михалициной и проработке своих безумных восьмёрок.

    2. Cпасибо Макс за четкое изложение мысли
      Не надо сражаться Жизнь не Американский боевик (ГОРЕЦ) Где герой побеждает в себе субличности одну за другой Как только ты берешь в руки меч, она тоже берет меч и чем сильнее ты, тем сильнее и она, ибо это ты и есть Не возможно победить самого себя с мечем или битой. Лучшее средство (из личного опыта) это стать наблюдателем за этой личностью Чтобы проще для понимания. привычкой.Как только она поймет что ты ее отделил от себя (понял что привычка это не ВЫ не ваше Я) она уйдет. Она начнет хитрить и трансформироваться, наблюдайте не дайте себя обмануть
      Спасибо Азамат за хорошую тему
      Иван